کھلاڑیوں کے لئے، کولڈ تھراپی بحالی کا ایک مؤثر ذریعہ ہے. فولڈ ایبل آئس باتھ ٹب اور پورٹیبل کولڈ باتھ ایتھلیٹس کو ٹریننگ یا مقابلوں کے بعد پورے جسم یا مقامی طور پر ٹھنڈے دباؤ کا مظاہرہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ فزیکل تھراپی میں جوڑوں کے درد اور سوزش کو دور کرنے کے لیے کولڈ تھراپی بھی عام طور پر استعمال کی جاتی ہے اور اس مقصد کے لیے آئس حمام کے لیے پورٹیبل ٹب سہولت فراہم کرتے ہیں۔
برف کے غسل کو کریو تھراپی کی ایک شکل سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ مؤثر طریقے سے خون کی نالیوں کی تنگی کو کم کرتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ اس کے بعد، جب ہم برف کا پانی چھوڑتے ہیں اور ہمارے جسم کا درجہ حرارت بتدریج بڑھتا ہے، تو یہ جسم میں خون کے بہاؤ کو تیز کرتا ہے، جس سے بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے خارج ہونے والے نقصان دہ مادوں کو ختم کرنے کے لیے لمفیٹک نظام میں داخل ہونے کا موقع ملتا ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ خلیات کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء لے جانے کے قابل بناتا ہے، مؤثر طریقے سے پٹھوں کی بحالی کو فروغ دیتا ہے اور درد کی مدت کو کم کرتا ہے۔
برف سے نہانے سے لیکٹک ایسڈ کو تیزی سے خارج کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹینس، رگبی، بیس بال اور بہت کچھ جیسے کھیلوں کے زیادہ شدت والے مقابلوں کے بعد، بہت سے پیشہ ور کھلاڑی اپنی بحالی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے برف کے غسل کا انتخاب کرتے ہیں۔ نتیجتاً، بیرون ملک متعدد سپلائرز فولڈ ایبل اور پورٹیبل آئس باتھ ٹب میں مہارت رکھتے ہیں۔ برف کے غسل میں، سیدھے الفاظ میں، کسی کی ٹانگوں کو برف کے کیوب میں ڈبونا شامل ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، پہلے باتھ ٹب کے نچلے حصے کو کچھ پانی سے بھرتا ہے اور پھر ٹانگیں ڈوبنے تک آئس کیوبز میں ڈالتا ہے۔
برف کے غسل کے پیچھے سائنسی اصول یہ ہے کہ جب ٹانگوں کو برفیلے پانی میں ڈبو دیا جاتا ہے، تو ٹانگوں میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے خون سے لیکٹک ایسڈ کے اخراج میں آسانی ہوتی ہے، اس طرح تیزی سے صحت یابی حاصل ہوتی ہے۔
بحالی کا یہ طریقہ متعدد میراتھن رنرز بھی اپناتے ہیں۔ اس کی ابتدا مشہور برطانوی لمبی دوری کی رنر اور خواتین کی میراتھن ورلڈ ریکارڈ ہولڈر، پاؤلا ریڈکلف سے ہوئی، جس نے میڈیا کو بتایا کہ ان کی مسلسل فتوحات کا راز تھکاوٹ کو دور کرنے اور طویل فاصلے کے تربیتی سیشنوں کے بعد توانائی بحال کرنے کے لیے برف سے غسل کرنا تھا۔
